Gesundheitscheck: können Vitamine eine schlechte Ernährung ergänzen?

Gesundheitscheck: können Vitamine eine schlechte Ernährung ergänzen?Vitamine und Mineralien sind wichtig für uns in guter Gesundheit zu halten. Während eine abwechslungsreiche Ernährung uns alle Nährstoffe geben sollte, die wir brauchen, zeigen aktuelle Diät-und Gesundheitsstudien, dass die typische Australische Ernährung bei weitem nicht vielfältig ist-oder sogar nahe an einer gesunden Ernährung liegt.

Zur Rettung kommen vitamin-und Mineralergänzungen, aber können Sie Ihre Versprechen einlösen und sind Sie für alle?

Wer braucht eine Ergänzung?

Wenn wir über Ergänzungen schreiben, ist ein glib-Ansatz zu sagen, dass wir alles bekommen können, was wir brauchen, also brauchen wir Sie nicht. ISS dein Gemüse. Nehmen Sie keine Ergänzungen xx-well.com. Ende der Geschichte.

Das ist aber nicht die ganze Geschichte. Bereits jetzt ist unsere Lebensmittelversorgung mit Folsäure, JOD und thiamin angereichert, um schwerwiegende gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit den Bedingungen aufgrund von Mängeln dieser Nährstoffe in einigen Gruppen von Menschen zu verhindern. So hat die Begründung der Notwendigkeit, für beste Gesundheit ergänzen einige Gültigkeit, aber wird durch unsere generell schlechte Essgewohnheiten zu Beginn untermauert.

Wer braucht eine Ergänzung?Es gibt Gruppen von Menschen, für die vitamin-und Mineralergänzungen empfohlen würden. Frauen, die eine Schwangerschaft planen, können von einer Reihe von Nährstoffen wie Folsäure und JOD profitieren, die das Risiko von Geburtsfehlern reduzieren. Menschen mit begrenzter Sonneneinstrahlung würden sicherlich geraten, eine vitamin-D-Ergänzung in Betracht zu ziehen.

Gebrechliche und ältere Menschen sind auch aufgrund von Problemen mit dem nahrungszugang, kauen und schlucken, absorptionsproblemen und Medikamenten Kandidaten. Menschen mit malabsorptionsproblemen, einige Vegetarier und Menschen nach chronischen kalorienarmen Diäten machen die Liste auch. Und natürlich könnten Menschen mit einem klinisch diagnostizierten Mangel alle von einer Supplementierung profitieren.

Warum Nährstoffe aus Lebensmitteln besser sind als aus Nahrungsergänzungsmitteln

Also sollte jeder Ergänzungen „nur für den Fall“ nehmen? Nicht so schnell. Die Einnahme von Multivitaminen als ernährungsversicherung kann ein Problem für mehr als nur Ihre Brieftasche sein. Eine Ergänzung als Lösung zu sehen, kann dazu beitragen, gesunde lebensmittelauswahl zu vernachlässigen, und dies hat größere Folgen für die langfristige Gesundheit.

Essen ist eine komplexe Mischung aus Vitaminen, Mineralien und Phytochemikalien (pflanzenchemikalien). Phytochemikalien sind ein wichtiger Bestandteil der Nahrung und helfen, das Risiko von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-diabetes und einigen Krebsarten zu reduzieren. Vitamin-und Mineralergänzungen bieten nicht die Vorteile von Phytochemikalien und anderen in Lebensmitteln enthaltenen Komponenten wie Ballaststoffen.

Warum Nährstoffe aus Lebensmitteln besser sind als aus NahrungsergänzungsmittelnVollnahrungsmittel enthalten in der Regel Vitamine und Mineralstoffe in verschiedenen Formen – zum Beispiel tritt vitamin E in der Natur in acht verschiedenen Formen auf-aber Ergänzungen enthalten nur eine dieser Formen.

Wenn Sie auf Gewohnheiten im Zusammenhang mit langzeitgesundheit, es ist Essen viele pflanzliche Lebensmittel, die an der Spitze kommt, nicht so viel Einnahme Ergänzungen. Diese Metaanalyse von 21 Multivitamin – multimineralen ergänzungsstudien konnte keinen nutzen einer verbesserten Lebenserwartung oder eines geringeren Risikos von Herzerkrankungen oder Krebs aus der Einnahme von Ergänzungsmitteln ziehen.

Das Versprechen möglicher Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln steht im Mittelpunkt von dem, was wirklich eine bessere Gesundheit und weniger chronische Krankheiten fördert: eine abwechslungsreiche Ernährung mit vielen minimal verarbeiteten pflanzlichen Lebensmitteln, regelmäßige Aktivität, trinken innerhalb von leitlinienempfehlungen und nicht Rauchen.

Für einen gesunden Erwachsenen, wenn Ergänzungen verwendet werden, sollten diese in der Regel in der Nähe der empfohlenen Nahrungsaufnahme genommen werden. Hochdosierende Ergänzungen sollten nicht genommen werden, es sei denn, unter ärztlichem Rat empfohlen.

Formulierungen von Multivitaminen variieren zwischen den Herstellern, wobei weitere Marktsegmentierung aufgrund von Produkten für verschiedene Geschlechter und Lebensphasen. Zum Beispiel wird ein multivitamin für Frauen im gebärfähigen Alter in Eisen wahrscheinlich höher sein als eines für Erwachsene Männer. Die empfohlene Nahrungsaufnahme der Regierung für jedes vitamin und mineral wird nach Geschlecht und Alter festgelegt, und die Hersteller spiegeln diese Empfehlungen in Ihren Formulierungen wider.

Obwohl zu viel von bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen schädlich sein kann, sind die Dosen in Multivitaminen typischerweise niedrig. Schließlich können Sie nur so viel von jedem Nährstoff in eine Multivitamin-Pille packen, und oft ist es nicht einmal in der Nähe der empfohlenen Nahrungsaufnahme.

Vitamin-und mineral-Nahrungsergänzungen ersetzen keine gesunde Ernährung, sondern eine Allgemeine multivitamin kann helfen, wenn Sie Ihre Ernährung ist unzureichend oder wo es bereits eine gut unterstützte und Gründe für Sie zu nehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen fehlen, ist es besser, zuerst Ihre Ernährung und Ihren lebensstil zu ändern, anstatt nach Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen.

Hotel Ideal Ischia Touristen kommen auch aus Japan!

Hotel Ideal Ischia Touristen kommen auch aus Japan!Stellen Sie sich eine Insel vor, und innerhalb der Insel ein Dorf, das einzige, das in seinem perfekten Zustand sein historisches Zentrum zwischen Gassen, Kirchen und Denkmälern bewahrt, Forio (es würde nach einigen von fiorio stammen, weil es nach einer Zerstörung blühte). Stellen Sie sich das spa mit seiner wohltuenden und heilenden Wirkung vor, stellen Sie sich eine Oase der Ruhe vor, die zu einem Tempel der Entspannung von Körper und Geist wird, mit yoga, inmitten ökologisch intakter Gärten.

In diesem wunderbaren Kontext ist das ideale hotel mit Frau Paola Monte und dem Präsidenten der Jungen hoteliers von Ischia, die freundlicherweise angeboten haben, einige meiner Fragen zu beantworten, hier ist es:

K: zunächst möchte ich Sie Fragen, wer Paola Monte ist, ich weiß,

dass Sie mehrere freiwillige Initiativen zu Ihrem Dank hat und sich in der Vergangenheit dafür, in der traurigen Episode des Erdbebens, ausgezeichnet hat.

P: ich führe diese Struktur zusammen mit meiner Mutter, die das Ideale hotel ist, sehr groß wir haben 26 Zimmer und einen Garten von 4000 Metern als Außenbereich und dann bin ich der Präsident der Jungen hoteliers und ich bin Teil des Nationalrats Federalberghi, am 22. aber immer noch gab es, und folglich gab es Menschen, die Ihre Häuser verloren. Wir, wie Federalberghi und ich persönlich, haben uns zusammen mit dem Katastrophenschutz mit der Unterbringung von vertriebenen beschäftigt, zuerst, dann immer weniger. Ich Lebe in einem Gebiet von Ischia, Forio, wo sich das Erdbeben sehr wenig anfühlte,

K: Was war Ihr Erster job Erfolg?K: Was war Ihr Erster job Erfolg?

P: auf jeden Fall die Hotelleitung, weil ich es plötzlich mit meiner Mutter verwalten musste, nachdem mein Vater starb, ich war erst 19 und das war mein Erster Erfolg, weil ich das hotel, während ich studierte und die positiven Ergebnisse in den ersten Jahren für mich waren Sie ein persönlicher Erfolg, weil meine Mutter nur marginal kümmerte sich darum, es war mein Vater, der das hotel lief und dann auch die Zufriedenheit, als der beste hotelier des Jahres, in einem schwierigen moment wie dem Erdbeben, so aus einer schlechten situation war es schön, mein Engagement und die Dankbarkeit der anderen erkannt zu haben.

K: Was befriedigt Sie am meisten an Ihrem job?

P: ich Liebe meine Arbeit und ich Liebe den Kontakt mit Menschen und der Gastfreundschaft, geben, Gastfreundschaft ist eines der Dinge, die ich am meisten mag, hatte ich Glück, weil ich erbte das hotel und ich wollte nicht Schwitzen, aber wenn Sie tun, eine Arbeit, die Sie mögen und tun es mit Leidenschaft, Sie sehen die Ergebnisse, die Sie erhalten, in der Energie, in der Leidenschaft, die Sie setzen und das Licht, das Sie haben, in den Augen, die die Gäste wahrnehmen, wenn Sie ankommen, werden Sie bestaunen die Realität von dem, was Sie gelesen in den Bewertungen und sind angenehm überrascht.

K: Ischia ist eine der 10 schönsten Inseln in Europa mit dem Tourismus das ganze Jahr über, ist es wirklich so?

P: ich Reise viel und ich kennen und schätzen die Schönheiten, die ich treffe, aber ich würde nicht ändern, Ischia für jeden anderen Platz in der Welt zu Leben, denn Ischia hat nicht nur das Meer, der unter anderem einer der schönsten, den Thermen, hat einige Natürliche Schönheiten, trekking … Hier verbindet das Meer die Natur und das spa wie an wenigen Orten der Welt, der tourist hat verschiedene Optionen nicht nur das Meer, hat die Naturwege, der größte Thermalpark in Europa, die Gärten schönsten Botaniker der Welt, und deshalb kann der Tourismus auch im winter erlebt werden, aber es gibt nur wenige Einrichtungen das ganze Jahr über geöffnet. Wir sind sechs Monate geöffnet und wir haben eine touristische Präsenz auf einem sehr hohen Niveau, über 90%.

K: Wie ist das Verhältnis zur Konkurrenz?

P: Unsere ist eine Besondere Struktur, sehr groß mit dem Garten, wir haben eine ziemlich hohe Qualität der Dienstleistungen, obwohl ein „gemütliches“ hotel und kein Luxus, wir haben ein Ziel von treuen Kunden, die uns jedes Jahr besuchen kommen, sicherlich die Konkurrenz dort, die Preise, die wir machen, sind höher als die anderen, aber absurd, diejenigen, die den höchsten Preis mehr arbeiten, weil die Qualität der Dienstleistungen immer belohnt. Wir haben unseren eigenen Garten und versuchen, alle Produkte bei km 0 zu haben, die Zimmer wurden renoviert, sowie das gesamte hotel vor 3 Jahren. wir Folgen und beraten dem Gast, was es zu sehen gibt, wie und Wann, das sorgt dafür, dass der Kunde ein gutes Mundwerk macht und loyal ist.

K: Was sind die Schwierigkeiten, vor denen hotels heute stehen und die von außen abhängen?K: Was sind die Schwierigkeiten, vor denen hotels heute stehen und die von außen abhängen?

P:die hotels sollten mehr Zusammenarbeit von der Verwaltung haben, mit dem Ziel einer Verbesserung des Territoriums, zum Beispiel hat der Kunde alles, was er sucht,das hotel ist perfekt, hat Ruhe usw. dann kommt es heraus und sollte Kontinuität in der Umgebung finden, die es umgibt und stattdessen ist der Bürgersteig voll von Unkraut, der Wanderweg ist nicht sauber, die Busse, die nicht rechtzeitig passieren … Ich bin der Meinung, dass wir die Kurtaxe, die hoteliers zahlen, verwenden sollten, um die Dienstleistungen für die Touristen selbst zu verbessern, etwas, das die Verwaltungen nicht immer tun und folglich das Gebiet, das uns umgibt, ist nicht kümmern, wie es in einem touristischen Ort sein sollte, das sind die größten Schwierigkeiten, leider passiert dies mehr im Süden, auch wenn der Süden mehr Schönheiten zu verbessern als der Norden,

 

7 extravagante hotels für abenteuerliche Touristen

7 extravagante hotels für abenteuerliche TouristenExtravagante hotels und innovative designs scheinen heutzutage hand in hand zu gehen: haben Sie jemals daran gedacht, in einem Eishotel, auf einem Baum oder in einem betonzylinder zu schlafen? Und das ist nur der Anfang … Die Tage der Doppelzimmer mit feiner und einheitlicher Atmosphäre gehören mittlerweile der Vergangenheit an:wir befinden uns im 21.

Hotel für alle: das ist der trend, auf den wir zusteuern. Extravagante, aber funktionale Ideen, wie hotels, die einen standard-service bieten, veraltet zu machen, jetzt aus der Mode betrachtet. Die Pioniere der neuen Grenze der Ruhe sind Abenteuerlustige Reisende, für die der Aufenthalt in einem hotel Teil des Urlaubs ist und daher Spaß machen muss. Von hotels in japanischen Kapseln, über Zimmer auf Bäumen gebaut (wie in China), über die zementrohre im Bau, in österreich, um den Rausch einer Iglu-Nacht in Quebec: meine Damen und Herren, hier sind wir Ihnen die neue Art des Verstehens Ruhe während der Reise!

Dasparkhotel – Ottensheim, Österreich

Die Pfeife runter . Nein, der Animationsfilm Dreamworks hat damit nichts zu tun: robuste Auspuffrohre, die sich gut in Hotelzimmer verwandeln lassen. Ein revolutionäres system, konzipiert von einer österreichischen Firma, die einen genialen service von Billigen hotels gestartet hat . Jedes Rohr enthält alles, was für einen komfortablen Urlaub benötigt wird: ein Doppelbett, Strom, Bettwäsche, Kleiderschrank und sogar einen Schlafsack. Nicht weit entfernt gibt es ein Badezimmer mit Dusche, eine Minibar und einen Gemeinschaftsraum, wo Sie die anderen „pfeifenbewohner“treffen können.

Mehr als ein Rohr, ein hotel

Eröffnung: von Mai bis Oktober

Preis pro Nacht: zahlen Sie so viel Sie können

Gamirasu Cave Hotel – Kappadokien, TürkeiPreis pro Nacht: zahlen Sie so viel Sie können

In diesen Häusern, echten Höhlen, können Sie ein paar Nächte in der Türkei im Flinstones-Stil verbringen. Eine tausendjährige Lage, ein Kloster Rückzugsgebiet byzantinischen Ursprungs: der Hotelkomplex besteht aus sieben Häusern, die vollständig aus Vulkangestein, mit isolierenden Eigenschaften, hält die Zimmer kühl im Sommer und warm im winter.

Genau wie die Flinstones!

Preis pro Nacht: € 95 in der Nebensaison, € 115, in der Hochsaison und an Feiertagen

Alcatraz Hotel Kaiserslautern, Deutschland

Ein name, ein Stil : das Alcatraz ist ein echtes gefängnishotel, das allen Gästen ein Erlebnis hinter Gittern ohne Vorstrafen ermöglicht. Hotelgäste können sogar einen gestreiften Pyjama kaufen, um in einem der 57 Zimmer eines Komplexes aus dem 19. Genau wie in Gefängnissen hat jedes Zimmer ein Badezimmer, obwohl eine Metalltür die Privatsphäre der Gäste bewahrt.

Eine Nacht hinter Gittern?

Preis pro Nacht: € 118

Kapsel-Hotel In Japan

Es gibt viele davon im Land der Aufgehenden Sonne und lassen die Gäste in echten kleinen Nischen schlafen : 2m x 1m x 1.25 m, nichts mehr, nichts weniger als genug Platz zum schlafen. Die meisten „Zimmer“ haben einen Fernseher, Strom und wi-fi-Anschluss. Das Gepäck befindet sich in einem Schließfach in der Nähe (komplett mit Schlüssel und Vorhängeschloss). Die meisten Kunden erhalten Handtücher, traditionelle yukata und Hausschuhe. In letzter Zeit haben einige dieser Strukturen einen service gestartet, der es Arbeitslosen ermöglicht, Zimmer für ganze Monate zu mieten: eine ausgezeichnete kommerzielle Lösung für Unternehmen und eine echte Möglichkeit, für Kunden zu sparen.

Es sieht aus wie ein Leichenschauhaus, aber es ist ein komfortables hotel!

Preis pro Nacht: ¥ 2000-4000 (ca. € 17.50 – 35.50)

Ice – Hotel- Québec, Kanada

Nicht weit vom Stadtzentrum entfernt bietet das „Hôtel de Glace“ 36 Zimmer in einem Gebäude aus Eis und einigen Metallteilen. Jeden winter dauert es 6 Wochen, bis es gebaut wird, bis zu 15.000 Tonnen Eis und weitere 15.000 Tonnen Schnee. Auch die Möbel sind komplett aus Eis, wie die Gläser in der bar und für den Zimmerservice verwendet. Verpassen Sie nicht die Luxus-Suiten, die im Gegensatz zum standard-service mit privaten Kaminen und spas ausgestattet sind .

Im Sommer wäre es die Spitze!

Eröffnung: Januar-März (Termine variieren je nach den aktuellen Temperaturen)

Preis pro Nacht: $ 350 pro person für eine Nacht in einem Standardzimmer, komfortables Bett, Begrüßungscocktail, Abendessen im Hotelrestaurant, freier Zugang zum spa und sauna, Frühstücksbuffet am nächsten morgen , Verwendung eines arktischen Schlafsacks, Decke und Kissen.

Aero-Suite – Teuge, Niederlande

Flugzeug.  Oder vielmehr das innere eines ehemaligen Flugzeugs, das zu einem echten hotel umgebaut wurde: eine kreative und lustige Art, sich in die Arme von Morpheus zu Wiegen. Es befindet sich in Teuge airport und es ist ein altes Deutsches Flugzeug, einst für die Bewegung der Mitglieder der Regierung verwendet, die sich als zweite Jugend als 4-Sterne-Luxushotel , komplett mit sauna, spa , Flachbild-Fernseher, Hostessen auf Anfrage und freien Zugang zum cockpit, intakt seit der Zeit des vollständigen Betriebs findet.

Ein Flugzeug oder ein hotel? Beides!Ein Flugzeug oder ein hotel? Beides!

Preis pro Nacht: 350 € für zwei Erwachsene

Sanya Treehouse Resort Sanya – Sanya, China

Ja, genau wie es in amerikanischen Filmen und in den träumen jedes Kindes passiert: 4 Häuser auf Tamarindenbäumen mit Blick auf das Südchinesische Meer gebaut, zur Miete für exzentrische Reisende. In der Nähe befindet sich ein großer buddhistischer park mit Pagoden, Gärten und Tempeln. Die Häuser sind mit Hängebrücken miteinander verbunden . Jedes Haus verfügt über 6 Betten, aufgeteilt in 2 Etagen: eine echte Flucht aus der Hektik von Peking!